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Sophrologie et Stress

 

Dessin au pastel

Rappelez-vous un moment d’exception, un moment où vous avez été profondément heureux, comblé, émerveillé et reconnaissant d’être vous, d’être bien.

Remémorez-vous ce moment dans tous ses aspects, l’odeur, les couleurs, les sensations, les sons.

Faites grandir ces ressentis afin qu’ils atteignent une amplitude maximale, situez-les dans votre corps, soyez curieux de découvrir leur texture, leur couleur, leur température.

Ancrez-les dans un geste discret.

Recommencez plusieurs fois ce processus.

Au bout de quelque temps vous retrouverez ces sensations de plénitude simplement en faisant le geste.

L’exercice décrit ci-dessus permet de se renforcer de sensations et d’émotions positives par des visualisations et de les mettre à disposition lorsque le besoin de retrouver la sérénité se fait sentir.

Le cerveau fait la connexion entre le ressenti, l’image et le geste et reproduit la sensation de bien-être lorsque on répète le geste.

La sophrologie permet à chacun de prendre conscience de ses possibilités et de ses potentiels. En quelques séances il est possible de mettre en place cet encrage et de mesurer la détente qu’il procure.

Je suis sophrologue caycédienne certifiée RNCP et je propose ses séances individuelles ou en groupe dans mon cabinet ou dans des structures externes.

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